◎冷えとり靴下編◎
上半身と下半身の温度差をなくすことで、身体の血行を良くします
①半身浴または足湯を20分以上。ぬるいと感じる温度にゆっくりと入ります
②半身浴（または足湯）後、靴下から履きます。そのとき、天然素材の靴下を交互に重ね履きします。絹と綿が基本ですが、気候などに合わせてウールや麻などもフレキシブルに活用します（以下、一例）
・1足目 絹100% 5本指
・2足目 綿100% 5本指
・3足目 絹100% 先丸
・4足目 綿100% 先丸
・5足目以降 カバーソックス（どんな素材でもOK）
◎その他◎
・食べ過ぎない
・心の冷えに注意（傲慢、強欲、冷酷、利己）
などなど
○参考書：
